如果你也覺得每天都很累，沒有動力做自我提升，好比健身、看書、學新技能…等等，那很有可能你已經多巴胺上癮了！！！而其中尻槍就是一個很大的多巴胺上癮毒藥
對於大腦能量有限的描述，可以透過使用快樂指數進行形容。假設每天所需的快樂指數為100分，那麼許多能夠立即產生快感的行為，例如：色情、遊戲、甜食等，可能每一項都會獲得30~50分，而戒除這些行為可以防止多巴胺快速累積到滿分，是一個保持快樂指數健康維持的方法。
可能很多人會有疑問，這麼多事情都不能做，那人生還有什麼快樂可言？
其實不是完全不能做，而是不能讓自己太容易取得這些快感來源，要讓自己習慣付出一些努力之後才給自己獎勵，否則太快得到滿足不只會沒有動力做其他自我提升(大腦不想再做困難的事情)，還會感覺充滿焦慮
比如：性慾，必須自我提升吸引到妹子，還要維持好兩人之間的關係，最終得到結果，但如果是自己尻或嫖的話幾乎不用付出任何努力，短期內可能很爽，長期來看是對自己有很大危害的，以下列出我的多巴胺計畫
我的多巴胺戒斷Not to do list
- 完全不做(100%)：看A片、打手槍、打遊戲、滑正妹ig、看八卦新聞
- 盡量不做(90%)：吃含糖飲食、看娛樂YT
- 可以做但要控制時間跟頻率：回訊息、看自我成長影片、追劇、聽音樂
以上清單裡可以做的事我會安排在做完困難的事之後給自己獎勵，比如寫完文章後、運動後
每天早上起床後先做困難的事，因為是能量狀態最好的時候，腦筋比較清醒，這樣一個早上就可以把最重要的事情做完，比較不會感覺這麼焦慮
然後我大概在過年期間的時候就有開始嘗試每天洗冷水澡，其中一個原因是因為洗完熱水澡都會特別想尻，所以斷掉這個來源。還有其他好處，但篇幅太長可以另外做分享，但如果是心血管不好的人建議不要輕易嘗試，有心肌梗塞的風險
每天持續進步中👍